Yoga für Schwangere
Pränatal Yoga
- Bleibe fit während der Schwangerschaft und fördere dein körperliches Wohlbefinden.
- Lindere allfällige Schwangerschaftsbeschwerden.
- Stärke die Bindung zu deinem Baby.
- Tanke frische Kraft und Energie.
- Erlebe Entspannung und Regeneration.
Du bist schwanger, möchtest deinen Köper geschmeidig halten, fit bleiben und suchst einen Ausgleich zum anstrengenden Alltag? Diese einzigartige Zeit möchtest du bewusst erleben, die Bindung zu deinem Baby stärken und deinem Körper etwas Gutes tun? In dem Fall ist Schwangerschaftsyoga genau das richtige für dich!
Gemeinsam mit anderen Schwangeren fliessen wir durch eine sanfte Yogapraxis, üben bewusstes Atmen und stärken die Bindung zu deinem Baby. Yoga für Schwangere hilft dir die Schwangerschaft bewusst zu erleben und dich gezielt auf die Geburt vorzubereiten. Dein Körper kann während der gesamten Zeit gekräftigt und spezifischen Schwangerschaftsbeschwerden kann vorgebeugt werden.
Im Yoga für Schwangere unterstützt du deine Schwangerschaft durch spezifische Asans (Körperübungen) und Pranayamas (Atemtechniken). Der Schwerpunkt wird auf folgende Inhalte gelegt:
- fit zu bleiben und deinen Körper geschmeidig zu halten
- Lösen der Verspannungen im Rücken, Nacken und in den Schultern
- vorbeugen und entgegenwirken allfälliger Schwangerschaftsbeschwerden
- Beckenboden wahrnehmen, stärken und entspannen
- Atemtechniken zur Entspannung, Vorbereitung und Unterstützung auch während der Geburt
- die Bindung zu deinem Baby aufnehmen und stärken
- Wahrnehmen deiner eigenen Bedürfnisse und Grenzern
- Stärkung des Vertrauens in den eigenen Körper
- bewusste Ausgeglichenheit und Entspannung
- neue Kraft und Energie tanken
- Stressreduktion
- Austausch mit Gleichgesinnten aus der Umgebung
Schwangerschaftsyoga eignet sich für alle schwangeren Frauen ab der 12. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt. Yogakenntnisse sind keine Voraussetzung. Ob als Yoga-Neuling oder als erfahrene Yogini, bist du herzlich willkommen. Einstieg ist jederzeit möglich.
