Yin & Yang Yoga

Yoga für die Frau

• Stärke, vitalisiere und kräftige deinen Körper.
• Erlebe Dehnung und Entspannung.
• Bring deine Energie in Balance.
• Fördere dein körperliches und mentales Wohlbefinden.

Du möchtest flexibler werden, deinen Körper stärken und deinem Körper etwas Gutes tun? Du möchtest fit bleiben und suchst einen Ausgleich zum anstrengenden Alltag? Dann ist Yin und Yang Yoga genau das richtige für dich!

Wir verbinden in dieser Yoga-Sequenz dynamisches Vinyasa Yoga (Yang) mit passivem Yin Yoga. Die beiden Stile ergänzen sich wunderbar und helfen dir, die perfekte Balance zwischen Körper und Geist zu schaffen. Steifheit und Spannungen lösen sich auf und dein Körper wird geschmeidig.

Vinyasa Yoga ist eine fließende Praxis, bei der die Atmung mit den Bewegungen in Einklang gebracht werden. Der Vinyasa-Teil wärmt, vitalisiert und kräftigt den Körper. Geistige Klarheit stellt sich ein, und allgemeines Wohlbefinden auf jeder Ebene wird angestrebt. 

Yin Yoga ist ein regenerierender und passiver Yoga-Stil. Hauptsächlich beinhaltet er Asanas (Körperübungen), die lange gehalten und auf dem Boden ausgeübt werden. Der Körper wird bis in die Faszien (Bindegewebe) gedehnt, tiefliegende Verspannungen werden gelöst, und die Beweglichkeit wird erweitert. Yin Yoga ist eine Yogapraxis, bei der die Stellungen für 3-5 Minuten gehalten werden. Diese tiefe Dehnung ist entspannend und zielt auf das tiefe Binde- und Fasziengewebe ab, was die Flexibilität erhöht.

Im Yin und Yang Yoga förderst du einerseits Flexibilität und Kraft und andererseits erlangst du durch bestimmte Atem- und Entspannungstechniken einen ruhigen Geist. Der Schwerpunkt wird auf folgende Inhalte gelegt:

Vinyasa Yoga:

• Atemtechniken und Pranayamas
• Verbesserung der Flexibilität und Kraftaufbau
• Atemrhythmus mit den Bewegungen kombinieren
• Vitalisierung und Energieaufbau 
• Ankurbeln des Herzkreislaufsystems
• Beruhigung des Geistes und Stressabbau

Yin Yoga:

• Verbesserung der Flexibilität
• Erhöhung der Beweglichkeit der Gelenke
• Entschlackung und Entgiftung
• Dehnung und Hydratisierung der Muskeln und des Gewebes
• Meditative Praxis und Erdung
• Beruhigung des Nervensystems und Stressabbau

Yin und Yang Yoga eignet sich für alle Levels. Yogakenntnisse sind keine Voraussetzung. Ob als Yoga-Neuling oder als erfahrene Yogini, bist du herzlich willkommen. Einstieg ist jederzeit möglich. 

Der Kurs ist auch für Frauen nach der Rückbildung geeignet, um weiter Kraft aufzubauen.