Sonnengruss - Surya Namaskar

Der Sonnengruss - Surya Namaskar ist die klassische Aufwärmübung im Yoga. 

Surya heisst Sonne, Sonnengott und Namaskara bedeutet „Gruss an“ oder „Ehrerbietung an“. Also Gruss an die Sonne oder eben Sonnengruss. 

Diese fliessende Abfolge der verschiedenen Positionen, welche mit dem eigenen Atemrhythmus koordiniert werden, aktivieren die gesamte Muskulatur und das Herz-Kreislauf-System. Der Köper wird aufgewärmt und gedehnt. So bereitet man den Körper optimal auf die Asanas vor. 
Der Sonnengruss ist eine ausgewogene Sequenz, die zwischen Vorwärtsbeugen und Rückbeugen wechselt. 

Durch das Praktizieren des Sonnengrusses wird der Solarplexus - das Sonnengeflecht (Teil des vegetativen Nervensystems, welches zwischen Brustbein und Bauchnabel sitzt) angeregt und der ganze Körper wird belebt und energetisiert. 

Wir grüssen oder ehren nicht nur die Sonne am Himmel, sondern auch unsere innere Sonne die im Bauchraum sitzt. 

Dieses Sonnengeflecht ist etwas sehr Wichtiges für die innere Mitte, 
für das Selbstvertrauen, für Mut, Willenskraft, aber auch die Fähigkeit gechillt zu bleiben, 
auch wenn gerade alles total nervt und schiefläuft. 

Surya Namaskar bringt die Energie vom Bauch in die anderen Körperteile. Mit dem Ausüben des Sonnengrusses sprechen wir auch alle unsere Chakren an. 

Er ist aber auch eine Übung, um aktiv zu werden. Du wirst wach, klar und hast eine bessere Konzentration. 

Es gibt verschiedene Variationen des Sonnengrusses. Der Sonnengruss A (siehe Bilder) beinhaltet symmetrische Asanas.
Im Schwangerschaftsyoga passen wir diese Asanas ein bisschen den Umständen an (siehe Bilder).

Viel Spass beim Ausprobieren und erleben. 

Namasté 

Melanie